Как похудеть за неделю (семь ступеней к стройности).
Авторы: Панченко Е., Шпурова Н.
Введение 1-я глава 2-я глава 3-я глава 4-я глава 5-я глава 6-я глава 7-я глава
Ступень седьмая
Фиксация веса.
Сегодня мы обсудим некоторые особенности периода, который наступит после того, как Вы достигните желаемого веса. Встав на весы, и увидев заветную цифру, Вы не начинаете после этого есть, как обычно. Но сначала необходимо пройти процедуру фиксации.
1. Важно помнить, что вес снижается ступеньками – за фазой снижения обязательно следует фаза стабилизации веса. Эти ступеньки необходимы, чтобы организм успевал адаптироваться к происходящим переменам. Длятся эти ступеньки от 2 до 7 дней. Однако случаются и более длительные. Если ступенька длится более 3 недель, то можно устроить «нагрузочный» день. Для этого варите килограмм нежирной говядины, варите его и с хлебом и солью съедаете в течение дня.
2. Также полезно рисовать график снижения веса, чтобы иметь возможность наблюдать за особенностями своего похудения.
3. После того, как Вы достигнете желаемого Веса, обязательно необходимо пройти процедуру фиксации веса. То есть, ваша задача найти ту цифру суточной калорийности, при которой именно Ваш организм не худеет и не набирает вес. Ваш мозг должен знать эту цифру и тогда он самостоятельно будет поддерживать Вашу стройность. Фиксация веса: после достижения желаемой массы тела начинаем добавлять к верхней границе коридора (1100 калорий) каждые три дня по 200 калорий и параллельно продолжаем взвешиваться. Таким образом, экспериментальным путем находим оптимальную суточную калорийность. Можно вычислить свою суточную калорийность по формуле: 24 умножить на массу тела.
4. Далее перестаем выполнять все рекомендации, связанные со снижением веса. Однако продолжаем ежедневно взвешиваться; и раз в 2-3 недели, устраиваем «контрольный» день, когда подсчитываем калорийность в течение обычного будничного дня. Это поможет контролировать и удерживать вес на желаемом уровне, а также восстанавливает счетчик калорийности.
И в заключение, мы рассказываем нашим худеющим одну сказку. Мы очень любим сказки, потому что в каждой из них скрыто очень много смыслов. И прочитывая какую-то уже известную сказку, метафору можно всегда найти новый смыл, новую истину. По нашему мнению эта сказка подводит итог всему выше сказанному.
Истоки этой истории уходят в глубину лет или веков. Мы не знаем точно, откуда пришла эта сказка, но говорят, что это было где-то на Востоке. Там, где восходит солнце, где рождается и начинается день. Может, это было в Китае или на Тибете, в Японии или Индии. Наверно это не имеет большого значения, потому что не изменяет сути.
Происходило все в большом поселении людей, которое жило в очень красивом и живописном месте. Их поселение располагалось в уютной долине, с одной стороны которого протекала широкая спокойная река, а с другой возвышались горы. Жили они мирно и счастливо. Все уже давно привыкли к размеренному темпу жизни. Они сами выращивали хлеб и пасли скот. Их дети не знали зла и насилия. И как обычно водится в таком поселении людей, был один человек, которого они считали Мудрецом. Люди обращались к нему со своими проблемами. Он давал им советы житейские и психологические, консультировал и лечил от болезней, разрешал споры, был честным и бескорыстным человеком. И это действительно был очень мудрый старец. Если к нему приходил голодный и просил накормить, то он никогда не кормил его рыбой, а учил ловить рыбу. Потому что, накормив человека рыбой, ты даешь ему пищу на один день, а, научив ловить рыбу, ты даешь пищу на всю оставшуюся жизни.
Так проходили день за днем, и год за годом. Но как обычно случается, в таком поселении родился и вырос молодой человек, который посчитал себя умнее и мудрее старца, он завидовал ему. Он постоянно ходил от дома к дому, стучал в двери и говорил: «Люди, кому Вы верите! Это уже старый и больной человек. Ведет он уединенный образ жизни. Дом его стоит отдельно от всех, где-то в горах. Сам он скрытный и отчужденный человек. И детей его никто не видел. Он пьет и курит. Да, и, кстати, вчера вечером, случайно проходя мимо его хижины, я видел, как от него выходила молодая девушка». Но люди не хотели слушать и верить его рассказам. Они прогоняли завистника от своих домов, потому что их вера была сильнее его слов.
И вот однажды, во время большого праздника, когда все жители собрались на главной площади, завистник пришел особо воодушевленный. Он сказал:
- Я знаю как доказать Вам всем, что мудрец Вас обманывает!
- Как ты это сделаешь? - спросили они.
Мы сейчас все вместе можем пойти к его хижине. На нашем пути есть большая клумба роз, над которыми всегда летают красивые бабочки. Я поймаю одну из них и положу ее между своих ладоней. И когда мы подойдем к хижине вашего, так называемого, Мудреца, я спрошу у него:
- Что у меня в руках?
И я знаю, что кто-то из Вас обязательно убежит вперед и скажет ему, что в моих руках бабочка. Но тогда я задам ему один очень простой вопрос:
- Скажи, Мудрец, а живая бабочка или мертвая?
И если он скажет, что она живая, тогда, я незаметно сожму руки, и она умрет. А, если он скажет, что она мертвая, я разведу ладони, бабочка расправит крылья и улетит. Так или иначе, он ошибется. Люди задумались и в этот раз, поверив завистнику, решили пойти с ним к хижине старца. Действительно, на их пути встретилась большая клумба роз, на которых сидели красивые бабочки. Поймав одну из них, завистник подошел к дому Мудреца. На его стук, старец вышел на крыльцо своей хижины. Он был как обычно спокоен и хладнокровен. Тогда завистник спросил:
- Что у меня в руках?
- Бабочка, - уверенно ответил Мудрец.
- Тогда, ответь мне на самый главный вопрос, - с особой злостью и ненавистью сказал завистник.
- А живая она или мертвая?
И не дрогнув ни одной мышцей на лице, также спокойно и хладнокровно Мудрец сказал:
- Все в руках твоих, человек!
Этой сказкой мы хотели сказать, что Ваша жизнь полностью находится в Ваших руках. Те цели, которые Вы перед собой ставите, реальны и достижимы. Вы действительно сможете изменить свое тело, прийти к его идеальному весу и красивой фигуре. Но самое главное, для нас, чтобы Вы относились к этому как к игре, интересному приключению, которое с Вами случилось. А не как к тяжкому труду, который почему-то свалился на Вашу голову. Помните о том главном подарке, который Вы себе подарите в конце этого путешествия. Промежуточные подарки будут всегда напоминать о том, что Ваше тело уже изменяется, что Вы на верном пути, который приведет к желанной цели. А замены и удовольствия, привносимые в жизнь уже осознанно, сделают это путешествие более приятным и комфортным. Это сделает Вас более здоровыми физически и психологически. Всегда помните о том маленьком ребенке, который жил, жив и будет жить в Вас, сколько бы лет Вам не было. Еще раз хочется сказать, что, вырастая и становясь взрослыми, мы почему-то забываем о ребенке в себе. Ведь он никуда не девается, это мы его осознанно прячем на очень дальние позиции, зачастую забывая о нем. А ему все так же иногда хочется шалить и получать подарки себе, а не реальным детям. Поэтому если когда-нибудь он проснется в Вас, может быть на этот раз его стоит внимательно послушать, посадить в своем воображении на колени, приласкать и погладить по головке. С достоинством выслушать все, что он скажет. Послушать его обиды и маленькие просьбы, ведь он такой беззащитный. Делайте ему подарки, балуйте его. От этого он расцветет в Вашей душе и с большой благодарностью обязательно отплатит Вам в этой суровой действительности. Вы еще больше полюбите себя, и на этот теплый огонек будут притягиваться близкие и окружающие люди, которые захотят погреться в лучах этой любви.
Итак, успехов – худейте легко и с удовольствием!
Введение 1-я глава 2-я глава 3-я глава 4-я глава 5-я глава 6-я глава 7-я глава
