Как похудеть за неделю (семь ступеней к стройности).
Внимание! Коррекция веса должна проводиться только под наблюдением врача, с учетом имеющихся противопоказаний!
Авторы: Панченко Е., Шпурова Н.
Введение 1-я глава 2-я глава 3-я глава 4-я глава 5-я глава 6-я глава 7-я глава
Введение
Книга является результатам 15-летнего опыта работы в области лечения избыточного веса двух специалистов: врача-психотерапевта Панченко Евгении и врача-диетолога Шпуровой Натальи.
Наиболее эффективной для снижения веса представляется разработанная авторами «Семишаговая модель похудения», позволяющая в течение недели постепенно запустить все необходимые психологические и физиологические механизмы снижения веса. В популярной и доступной форме излагаются основы здорового образа жизни.
Книга является своеобразным инструментом, использование которого поможет быстро и легко начать снижать вес любому человеку, а также разобраться в психологических особенностях своих отношений с едой. Прорабатываются основные проблемы, с которыми сталкиваются люди с избыточным весом. Книга имеет как практическое (использование предложенных в книге упражнений и техник поможет читающему начать реально снижать вес), так и просветительское значение (помимо практических упражнений излагаются основные необходимые знания из области психологии и физиологии, необходимые на пути к стройности).
Итак, мы начинаем наши занятия и сначала оговорим, как это будет происходить. Что понадобиться от Вас? Во-первых, желательно приобрести пищевые весы (для взвешивания продуктов), весы напольные для измерения массы тела и, прежде всего Ваше твердое и уверенное ЖЕЛАНИЕ СТАТЬ СТРОЙНОЙ! На самом деле это не сложно, и если у Вас нет противопоказаний (которые оговорены на сайте), то все обязательно получиться.
Мы будем работать по двум основным направлениям: 1) выработка новой питательной привычки, с помощью которой Вы будете снижать вес 2) коррекция некоторых психологических особенностей, благодаря чему снижение веса будет комфортным и приятным. Наши психологические рекомендации будут состоять из двух частей. Первое – это рациональная психология и здесь Вам необходимо будет очень тщательно начать работать над собой и своими эмоциями. Второе – Вы будете получать наши голосовые аудиосеансы, способствующие выработке определенного настроя. Сеансы рассчитаны, как для Вашего сознания, так и для Вашего бессознательного, и воздействуют на снижение аппетита, повышение насыщаемости, сокращение объемов желудка и стимуляцию обмена веществ.
В общей сложности Вы получите 7 уроков (ступеней), содержащих психологические задания и меню на каждый день.
Введение 1-я глава 2-я глава 3-я глава 4-я глава 5-я глава 6-я глава 7-я глава
