Как похудеть за неделю (семь ступеней к стройности).
Авторы: Панченко Е., Шпурова Н.
Введение 1-я глава 2-я глава 3-я глава 4-я глава 5-я глава 6-я глава 7-я глава
Меню №1:
Сразу после подъема нужно выпить стакан воды 200 мл комнатной температуры небольшими глотками. Это теперь нужно будет делать ежедневно! После чего, через час
Завтрак:
Каша овсяная на воде – 200гр. Чай
2 завтрак:
Грейпфрут – 1шт.
Обед
Салат зеленый с огурцом с 1 чайной ложкой оливкового масла – 200гр.
Курица отварная – 60гр.
Полдник:
Яблоко – 1шт.
Ужин:
Рыба на гриле – 50гр.
Кабачки запеченные на гриле – 150 гр.
На ночь:
Нежирный кефир – 150 мл.
В течение дня пить равномерно воду до 2л., употреблять до 100 гр. отрубей, запивая их большим количеством воды.
Не забывать про прием витаминно-минерального комплекса!
Введение 1-я глава 2-я глава 3-я глава 4-я глава 5-я глава 6-я глава 7-я глава
Приложение
