Как похудеть за неделю (семь ступеней к стройности).
Авторы: Панченко Е., Шпурова Н.
Введение 1-я глава 2-я глава 3-я глава 4-я глава 5-я глава 6-я глава 7-я глава
Меню №2:
Сразу после подъема нужно выпить стакан воды 200мл комнатной температуры небольшими глотками. После чего, через час
Завтрак:
Творог нежирный – 100гр. со свежими или замороженными ягодами – вишня, клубника – 100гр.
Чай с медом и лимоном.
2 завтрак:
Груша – 1шт.
Обед:
Салат из свежего помидора с 1 чайной ложкой оливкового масла – 100гр.
Суп из тыквы – 150 мл.
Мясо нежирное отварное – 70гр.
Полдник:
Курага – 5 шт.
Чай травяной
Ужин:
Рыба на гриле – 50гр.
Свежие овощи – салат, огурцы, морковь – 150 гр.
На ночь:
Биойогурт питьевой без сахара – 150 мл.
В течении дня пить равномерно воду до 2л., употреблять до 100 гр. отрубей, запивая их большим количеством воды.
Введение 1-я глава 2-я глава 3-я глава 4-я глава 5-я глава 6-я глава 7-я глава
